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垂直律动机
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垂直律动机

发布时间:2020-06-04 浏览次数:250

垂直律动疗法

最早是运用在宇航员的体能训练上,直到2000年,才开始运用在康复和健身训练上。其原理是透过机械力,产生一种对抗地心引力往上的推力,此推力一停时,站在上面的人会被地心引力往下拉,此时再给他一推力往上,形成一种快速上下来回的冲击力量。人体主要透过骨头、肌肉与脊髓来传导此推力,因此会刺激到全身的骨骼肌肉神经系统。其实与跳绳类似,但是跳绳是主动的,速度慢,约1-2.5次/s,而全身垂直律动机的震动通常在1-20HZ的速度,也就是1-20次/s。一个安全有效的律动方案必须由以下三个基本因素组成:一定的方向、一定的频率、一定的时间。

治疗作用:

1.增加骨质密度,预防骨质疏松

2.增强关节肌肉运动

3.增加软组织运动

4.降低下背痛

5.增强平衡、降低跌倒风险

6.提升老人生活品质

7.改善心血管功能

8.降低脂肪堆积和肥胖

禁忌症与适应症:
1、禁忌症:孕妇、疝气、骨折或伤口未愈者、需安心静养者、六岁以下小孩、深部静脉血栓塞、急性心肌梗塞、恶性肿瘤转移至肌肉骨骼的患者、晕动症、耳石症、身体内有人工器官者或人工支架者、急性发炎感染、关节急性病变、偏头痛急性期。
2、适应症:女性月经期、经医师判定可进行复健或走路、散步运动之以下各状况者、严重脑心血管疾病者、脊椎曾受伤已复原者、中风患者、关节炎患者、年老力衰者,但初始请使用慢速的段速,慢慢进行训练。

椎间盘突出:不可直接站立或坐姿使用律动机。只可以趴、跪与躺的方式慢速使用,避免突出的部分压迫神经,如果已复原者,则可使用慢速,脚微蹲的方式进行训练。

脊柱侧弯、骨质疏松:不可直接站立或坐姿使用律动机。身体可稍微前倾,使用慢速,脚微蹲或坐在另外一把椅子,脚轻放在律动仪上的方式进行训练。
使用须知:

1.动运动前先喝200cc温开水。
2.运动后请再喝300cc温开水。
3.运动时机:饭后一小时。
4.运动时间:第一周每次15分钟,第二周开始每次30分钟,最好的5.运动量每天早晚至少两次。
6.若需求体重管理者,律动后两小时内不要吃东西与饮料,可喝水。

7.律动频率:以个人最舒服的频率效果最好。

8.使用机器时,请勿于盘面跳跃或饮食。

9.孩童须在大人的陪同协助下使用,避免孩童单独使用。