颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病的临床症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系，所以，日常生活中我们得注意以下几点：

1、目视前方

工作中，坐着时应该保持颈椎中立的位置，目光平视电脑显示器(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑，避免长时间低头或将头部伸向前方;同时看书写字也要注意姿势，隔半个小时要放松颈椎，左右活动一下，切记动作一定要柔和，避免扭伤。

2、适时放松颈部

休闲娱乐时，开车、打牌、看电视、看电脑，每半个小时到一个小时需抬头活动颈椎，伸个懒腰、走动走动、放松颈部肌肉。颈椎不适的朋友不妨设几个闹钟，提醒自己半个小时活动一下。

3、颈部保暖

高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬、疼痛。寒冷天气出门最好穿高领衣服，出门最好带个围巾，防止气温过冷，冷空气侵袭颈部，诱发颈椎病。

4、选用适合自己的枕头

枕头的作用是为了保护颈椎，支撑颈部肌肉，使其放松休息。枕头的高度应可以保持颈椎的生理前凸。喜欢仰睡的人，枕头高度应与自己手掌宽度差不多，喜欢侧睡的人，枕头高度应该与自己单侧肩膀高度差不多。每个人的颈椎生理曲度不一样，只是给出了一些建议，不可一概而论，选择的时候需要多试试。

5、选择合适的床垫

床垫选择应软硬适中，太硬太软都不好，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫;同样地，如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明要换床垫了。

6、注意颈椎意外受伤

司机朋友开车时注意避免突然刹车，从事体育活动时避免对抗激烈的运动。游玩时避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，引发颈椎病，严重时有可能会瘫痪。

7、适当锻炼颈部肌肉加强对颈椎的活动锻炼，增加颈部肌肉的抵抗力，可以稳定颈椎，延缓退变。因此应该匀速运动，切勿突然加力，也不要追求过大的活动范围，锻炼中出现不适现象，应立即停止此项运动。

8、游泳

因为长时间维持一个动作，颈椎收到压迫受损，可以说颈椎病是“懒”出来的。所以，平时就要多动动，既能锻炼身体，又能缓解疼痛。专业规范的游泳动作是不错的选择，有助于颈椎康，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

9、少吸烟、避免二手烟

吸烟不仅会伤害肺部，更会加速人体颈椎的退变，加快神经的衰老。

10、均衡的饮食

平时要按时作息，饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，少烟酒。血液酸碱度平衡了，体质变好了，颈部也会慢慢觉得没那么难受。