糖尿病是当前威胁全球人类健康的最重要非传染性疾病之一。2015年，在世界范围内成年糖尿病患者大约有4.15亿名，平均每11个成年人就有一个患糖尿病。

  而中国成年人糖尿病患者数据居世界第一，达1.14亿。糖尿病在发病初期，症状不明显，很多人不知道自己得了糖尿病，而糖尿病的各种后遗症却非常可怕。比如：糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等，严重者可导致失明、足部残疾、肾衰竭等后果。所以糖尿病最重要的就是注重饮食。

  糖尿病的六大饮食禁区

  1、限制饮水。❌

一些患者因为发病初期有多饮、多尿的症状，就限制饮水。其实口渴是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分，所以感到口渴就应喝水，千万不可加以限制，否则可能会引起脱水或高黏血症。

2、可以喝酒。❌

无论什么酒，空有热量却无任何营养价值。1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当，饮酒后会引起血糖升高。

 少数糖友会发生低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段后，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大。

 建议糖尿病患者每日喝300ml鲜牛奶或者鲜豆浆，有利于降低血糖。

3、过度节食。❌

一些患者为了让降低自己的血糖、尿糖水平，盲目地控制自己的食物摄入，由原来的饮食无度一下转变为过度节食。

这样的做法在开始时虽然能使血糖、尿糖暂时下降，但由于营养摄入不足，人体活动所需的能量只能由身体分解脂肪来提供，可能会引起酮酸中毒，严重者甚至会危及生命。

4、不吃主食而以肉食为主。❌

有的糖尿病人怕血糖升高，所以不吃主食或吃的很少，而以吃肉食代替主食，这种饮食方法是错误的，是不可取的。

 原因有四：

1）肉是中所含的蛋白质和脂肪最终分别有58％和10％转变为葡萄糖，所以也会使血糖升高。

2）由于碳水化合物食物每天少于125克，而吃了很多肉食，就会引起饥饿性酮症。

3）每克肉食含有的热量大于每克碳水化合物的热量，吃较多肉食其结果往往超过总热量而使身体发胖，对胰岛素敏感性下降，反而需要增加胰岛素的用量。

4）吃较多的肉食会使血脂增高，加速动脉硬化，加速心血管并发症的进展。

5、多吃坚果。❌

一些患者认为多吃花生、瓜子等坚果类事物可以减轻自己的饥饿感。其实这类食物含有大量脂肪，过多摄入会使血脂升高，一部分血脂会通过异生作用转化为葡萄糖，从而对身体不利。

6、不吃水果。❌

    一些患者以为水果还有糖分就不敢吃，其实水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处的。在控制碳水化合物摄入总量的前提下，患者如果选择碳水化合物含量较低的水果作为加餐，有助于减轻胰腺的负担。

下面再给大家列一些预防糖尿病的建议：

①　改变不良饮食习惯，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品。

②　增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动。

③　定期测量体重，最好将体重维持在正常水平，超重者要努力减肥啦。

④　吸烟的人群最好是戒烟，喜欢喝酒的人也要控制饮酒量。

⑤　保持心情舒畅，如果身体出现不适，应该及时就医。