或许在你看来，男人翘二郎腿是帅气洒脱，女人翘二郎腿是性感优雅。可能你现在正一边跷着二郎腿，一边磕着瓜子，悠闲的享受着下午茶。你认为你的身心得到了放松，简直惬意极了。然而随着年龄的增长，身体会出这样那样的不适。年轻时对身体的不负责任，会在垂垂老矣时受到病痛的折磨。今天就让我们从小处着手，切实讨论一下翘二郎腿对人体的危害。

常跷二郎腿危害多

从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体的重心，使人们坐着的时候更加稳当；可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂的放松。但前提是时间要短，但最好不要超过10分钟，否则带来的危害远远多于益处。

1.增加负担，压迫神经，导致腿部静脉曲张或血栓栓塞

 跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，两腿长时间保持一个姿势不动，增加了另一条腿的负担，会压迫神经、血管、淋巴管，血液循环受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞。所以纠正自己跷二郎腿的习惯十分必要。

2.导致脊椎变形引起背部疼痛　

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎变成了“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。脊椎严重受到压迫，长此以往，还会压迫到脊神经，出现腰椎间盘突出症。

3.引起骨关节炎　

骨关节炎，一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但健康的身体需要长年累月的保养，如果不以为然，只会为身体的不适埋下隐患。

4.导致男性生殖系统疾病，女性妇科疾病    

男性的精子生存的最适宜温度为35度左右，而长时间跷二郎腿会使阴部、尿道口部位的温度增高升高到37～38度时，这时精子的活力会大大降低，甚至可能导致不育症。还可能会对前列腺造成不良影响，导致前列腺炎。女性久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎。跷二郎腿会导致局部温度升高，可引起致病菌大量滋生，从而引起外阴炎或者阴道炎。另外还可能加重痛经。

    5.改变腿型    

    跷二郎腿时，由于翘起腿受力不均，向外偏斜，会造成膝关节内侧软骨磨损严重。同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，也有导致半脱或错位，外表看起来就像O型腿。

为什么会翘二郎腿呢？如何改掉坏习惯    

    经常不由自主的翘二郎腿，主要是腰、臀部肌肉太弱导致，身体为了代偿关节压力而采取的一种缓解不适感的姿势。为了纠正跷二郎腿的习惯，除了在心理上控制住自己之外，还可以通过以下方法进行纠正。

1.跷二郎腿的时间不宜超过10分钟  

那么跷二郎腿之后一定要用双手反复揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

2.夹紧双膝　

坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。

3.正确的走路姿势　

走路时，抬头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖微微向外，注意均匀跨步，时间久了就能纠正跷二郎腿导致的腿型问题。

4.抬腿动作　

平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖并拢，双手放在身体两侧以保持身体平衡；深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸，坚持15秒；将腿垂下至与地面呈45°，保持均匀的呼吸，坚持15秒；回到90°位置，坚持15秒，之后改为45°，如此重复5次，放下双腿休息即可。每天晚上临睡前练习一次，坚持一段时间，不仅可以有效纠正腿型，还能畅通腿部气血、消除水肿。

5.正确的坐姿

腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力。椅子高度有讲究，太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形；太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。