一．为何寒冬清晨易发脑梗？

冬季清晨易发脑梗死的关键因素有三点：:第一是冷刺激，冬季气温骤降易导致脑血管强烈收缩；第二，人在夜间入睡后迷走神经兴奋，血压较白天偏低，血液缓慢；第三，夜间长时间处于睡眠状态，水分摄入较少，血液粘稠度较高。在这些因素的综合作用下，易导致脑部供血减少，甚至中断，发生脑梗死。

值得注意的是，脑梗死可发生于夜间的各个时段，通常所说的“清晨多发”，其实是在夜间发病的脑梗塞患者多于清晨才被发现。

二、脑梗死的五个征兆，早预防，能救命，切莫忽视！

1. 步态异常。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

2. 哈欠不断。患缺血性脑血栓病者，80%发病前5—10天会出现哈欠连连的现象。

3. 血压异常。当患上脑血管堵塞的时候，患者会出现血压升高的前兆，如果血压降低，则是脑血栓的前兆。

4. 突发剧烈头痛。任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上诉脑血管堵塞的前兆之一，应及时到医院进行检查治疗。

5. 突发眩晕。眩晕是脑血管堵塞最常见的前兆症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

脑部血管堵塞是脑梗的重要成因，以上5个身体信号既是脑部血管堵塞发出的警报，也是脑梗的前兆，千万不能忽视。特别是脑梗的易患人群，更要多加注意。 

脑梗塞是中老年人常见的疾病，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为”健康杀手”。

三．冬季脑梗频发，每天做到“四慢”

1. 起床要慢一点:每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体有个自然苏醒的过程。

2. 吃饭要慢一点：每顿饭进食的时间至少在25分钟以上，放慢速度，增加咀嚼时间。

3. 说话要慢一点:平时说话可以稍微放慢语速，让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会更协调。

4. 排便要慢一点：建议老年人排便选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。排便结束后，站起来动作也要尽量缓慢一些。

四、预防脑梗四忌

1.忌三高饮食:高脂肪、高热量、高糖的食物在长期大量的进食后，可以导致血液的血脂增高，是诱发脑梗的一个危险因素。

2.忌烟酒:对于一般健康的人来说，烟酒本身对人体的危害就很大，有心脑血管病的人更应警惕。烟酒能破坏血管内膜，导致血管收缩，从而使脑血管狭窄，极易诱发脑梗塞。    

3.忌辛辣饮食：少吃辣椒，不吃麻辣烫、火锅等辛辣食物，这些食物不仅仅会直接刺激脑血管，易发脑出血，一般辛辣的食物还伴有高盐成分，可使血压升高。

4.忌肥、甜腻、过咸、刺激性较大的饮食：少甜味饮品、少奶油蛋糕的摄入，忌食过多酱、咸菜等食品。