便秘是一种很常见的肛肠病，常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。

按症状轻重和对生活影响程度分为轻、中、重度。

轻度：症状基本不影响正常生活，可通过调整生活方式、短暂渗透性泻药治疗等恢复。

重度：症状持续、严重，明显影响工作和生活，需要长期药物治疗或药物治疗无效。

中度：症状介于轻重度之间。

预防措施：便秘患者饮食应以清淡为主，还应适当运动，加快肠道蠕动，也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状。 

⑴每天多饮水，可适量加蜂蜜（蜂蜜过敏者慎用）。

⑵养成每天定时排便的习惯。

⑶多吃含纤维的新鲜水果蔬菜。（如香蕉、猕猴桃、黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。）

⑷每天适量的锻炼，如：晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟。

⑸严重便秘时可用缓泻剂。

⑹不吃辛辣燥热的食物，如：火锅、串串等。

⑺以脐周10cm范围内沿顺时针方向按摩，掌腹及手指施加力量以轻推、揉捏为主，力量速度宜轻慢，10～15分/次，每日早晚各1次。

撰稿：高燕（神经康复科）