烟草中含有30多种有害物质，其中尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳毒性最大。

1.尼古丁，又叫烟碱，它可使人吸烟后成瘾。少量尼古丁起兴奋刺激作用，大量尼古丁起抑制或麻痹作用，有剧烈毒性。一支香烟中所含的尼古丁足以毒死一只小白鼠，20支香烟的尼古丁可毒死一头牛。

2.烟焦油，俗称烟油子，含有致癌物质和促癌物质，积存多年可诱发癌症。

3.一氧化碳可破坏人体红细胞的带氧能力，引起缺氧现象。人吸入一氧化碳之后，轻则头晕、头痛、吃力、胸闷、气促，重则出现昏迷，甚至危及生命。

1.吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的人死于慢性支气管炎和肺气肿。

2.吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。

3.导致肺癌(在肺癌病人中，90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4.长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5.损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6.使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7.加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8.有害口腔健康，危害牙齿,加重视力减退。

9.吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10.引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易脱发。

戒烟的近期好处：味觉改善、口臭消除、牙齿变白、血压降低、睡眠改善、视力提高。

戒烟的远期好处：患癌的危险性降低、冠心病的死亡率下降、防止寿命缩短。

直接戒断法：选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。

逐渐减量法：减少每日吸烟量，直至患者完全戒烟。在减量的最后一天，患者直接戒断，做到完全停止吸烟。

延迟法：建议患者每天延迟开始吸烟的时间直至彻底停止吸烟。例如，患者可以推迟每天的第一支烟2小时，戒烟第一天9点吸第一支烟，第二天11点吸第一支烟。患者必须选择一天彻底停止吸烟。