2021年10月8日是第24个“全国高血压日”。现如今高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

怎么预防高血压呢？

   1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

   2.合理饮食：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

  3.戒烟限酒：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

  4.心理平衡：保持好心情。

高血压患者出现如下情况，立即就近就诊。

ü头晕头痛

ü恶心呕吐

ü心悸胸闷

ü夜间憋醒

ü心前区疼痛

ü视物模糊

ü四肢麻木、无力

ü下肢水肿、行走时出现下肢疼痛

高血压怎么治疗？

        1.长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

        2.降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。

       3.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

      4.大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

高血压管理

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。

                                                           供稿人：舒琼（预防保健科）