什么是扭伤？

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织的损伤，而无骨折、脱位等。此病较为常见，表现为伤后患处出现疼痛肿胀、活动受限等临床表现，也可出现局部淤血瘀斑，主要影响患者局部肢体功能。

冰敷的目的：

减轻局部充血或出血    冰敷可以使局部血管收缩，毛细血管通透性降低，减轻局部充血。

减轻疼痛    冰敷可以降低神经末梢的敏感性而减轻疼痛。同时可以使血管收缩，毛细血管通透性降低，减少渗出。

控制炎症扩撒、降低体温    冰敷可使局部血管收缩，血流减少，细胞的新陈代谢和细菌的活力降低，从而限制炎症扩散。冷与皮肤接触，通过传到与蒸发的物理作用，使体温降低。

扭伤冰敷最佳时间：急性扭伤后24小时内可反复冰敷，最好48小时后在进行热敷。

每次冰敷时间：每次冰敷20分钟左右，每两小时冰敷一次，冰敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部出血，减轻肿胀。

冰敷方法及位置：不建议直接放于患处，需用毛巾包裹，以免冻伤皮肤，冰袋放于肿胀最疼痛明显处。

冰敷时注意事项：冰敷时最好将患肢抬高，能够促进静脉血液回流，尽量减少活动，强行活动会导致不同程度的经络损伤，影响到患处的恢复。

冰敷时观察局部皮肤情况如肤色变青紫、感觉麻木、表示静脉淤血，必须停止冰敷。

供稿：张燕（骨关节康复科）