每年11月7日或8日为立冬，立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说: “立，建始也。”又说:“冬，终也，万物收藏也。”万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

v 为什么立冬要艾灸？

立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。寒冷为冬季的主气，外感寒邪易伤肾阳。肾为 “先天之本”，肾阳主导一身之阳气，阳气是生命的动力，只有人体阳气充足旺盛，身体才能健康。此时养生应顺应自然界闭藏之规律，护好阳气，中医认为，艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。所以，此时艾灸也是很关键。

v 立冬灸的适应症

立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

立冬时间：2023年11月8日

艾灸时间：节气当天和节气前后各一天，共三天（2023.11.7-2023.11.9）

施灸穴位：选肾俞、涌泉、关元穴等穴。

1.肾俞穴：

位于人体第2腰椎棘突下凹陷处,旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以起到补益肝肾、活血化瘀、通经止痛的作用。

2.涌泉穴：

位于足底部，第2、3趾缝纹头与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。艾灸涌泉穴具有温热散寒，引火归元的作用,有补肾壮阳,强筋壮骨的功效,还能够改善睡眠质量。

3.关元穴

在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。

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供稿：卜凡（中医科/中医康复科）