大寒1月20日或21日为大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中，“十二月节，月初寒尚小，月半则大矣。”

民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”大寒是一年当中最寒冷的时段，同时也是一年当中最后一个节气，它意味着四季的终结，新春的开始，又将迎来新一年的节气轮回，此后阳气便渐渐升发。

大寒节气期间寒冷的冬气最易伤肾，多由肾虚衰，不能温养脾阳，导致脾阳亦虚。脾主运化，全赖于脾之阳气的作用，但脾阳须依赖于肾阳的温照才能强盛。肾阳虚不能温脾阳，当以温肾为主，兼顾健脾。因此，这一时节的灸疗要进一步补益阳气，补心脾肾阳虚，利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和缓解之效。

大寒时间：2024年1月20日

艾灸时间：节气当天和节气前后各一天，共三天（2024.1.19-2024.1.21）

施灸穴位：选心俞、脾俞、肾俞、足三里、神阙、关元。

v 大寒节气起居小贴士：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

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供稿：卜凡（中医科/中医康复科）