流感属于中医"外感病"的一种，根据感染的流感病毒亚型，流感流行季节，流行地域可进一步细分为伤寒，春温等疾病。大多数为轻症患者，可根据初期临床表现辨证施治，一旦邪毒入里化热转为重症则以热毒为核心病机，恢复期患者往往气阴不足。按照轻重分型辨证论治。个人调护方面，推荐了4款药膳，可辨证选用。

1. 紫苏葱白粥

适用人群：风寒流行性感冒早期人群

组成：鲜紫苏叶6g、小葱白10g、生姜9g

食材：粳米50g、猪瘦肉末50g、食盐适量

做法：锅中放入粳米、生姜，加入清水1500ml，煮至米粒开花，米汤浓稠，加入猪瘦肉末煮熟，加入鲜紫苏叶、小葱白，调入适量食盐，适温食用。

2. 桑菊清咽饮

适用人群：风热流行性感冒、风热咳嗽人群

组成：桑叶2g、菊花3g、胖大海3g、橘红2g、罗汉果3g

做法：锅中加入清水800ml，加入上述药材，大火煮开，小火煮15分钟，适温饮用。

3. 川贝雪梨肉饼汤

适用人群：咳嗽咳痰人群

组成：川贝3g、杏仁6g、陈皮6g

食材：雪梨半个、猪瘦肉末100g、食盐适量

做法：雪梨去核切片备用，碗中放入猪瘦肉末、加入上述药材及雪梨片，加入清水没过食材，隔水蒸1小时，调入适量食盐，适温食用。

4. 山药扶正粥

适用人群：流行性感冒后体虚、食欲不振、易感乏力者

组成：鲜山药100g、红枣3枚、五指毛桃20g

食材：粳米50g、食盐适量

做法：鲜山药去皮切块，与粳米、红枣、五指毛桃加清水同煮成粥，去五指毛桃，调入适量食盐，适温食用。

供稿：刘曼君（中医康复科）

编辑/排版：宋成成

初审：蒋雨诗

终审：王振宇

注：1、本文仅作为健康知识分享用，供读者参考学习，如有不适症状，请及时前往医院就诊。2、本文未用于任何商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。