春季养生专题（一）——情志养生
发布时间：2018-03-29 浏览次数：4818
一年之计在于春，春天是万物复苏的时节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。我国现存最早的一部中医古典医籍《黄帝内经》中，就记载强调顺应四时自然变化而养生，其中对于春季养生尤为重视，主要从情志、起居、饮食、劳作和节欲5个方面对春季养生进行阐述，至今仍有十分重要的现实指导意义。
一、情志养生：春季宜保持心情愉悦
《黄帝内经素问·四气调神大论》道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 养生以调神为第一要义，神明则形安。春季是万物生发的季节，人体阳气顺应天气渐暖亦逐日升发外泄，春季情志养生尤其培养积极、乐观、向上、舒畅的正能量，切忌陷入恐慌、焦虑、失落等负面情绪。具体实践上，宜适当的户外活动以条畅情志，正所谓“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。元·丘处机《摄生消息论》中也有：“春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用捋滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁”，指出春和日丽，宜户外游玩赏景、开敞胸怀，切忌拘谨久坐，使抑郁之气内生。
（一）春游踏青
春游踏青的习俗由来已久，自先秦时就有春季结伴到郊外原野远足赏景，并进行蹴鞠（足球）、荡秋千、放风筝以及各种游戏活动。正如《论语》所载：“春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”。春游踏青，正是春季情志养生好节目。那么重庆都有什么春游圣地呢？
1.沙坪坝凤凰花海——奇彩浪漫的郁金香正开时
凤凰花海位于沙坪坝区凤凰镇东北部梁滩河畔的胡南坝村和杨家庙村，景区面积近4000亩，种植各类花卉和景观植物品种达300余种。3月，凤凰花海的郁金香花田已绵延成花海，大片大片的郁金香花把景区妆点得五彩缤纷，绚烂多姿，正是春意盎然、生机勃勃的景象。此外，樱花、桃花、红叶李花、海棠花、紫荆花、冰岛虞佳丽、蝴蝶花、报春、金鱼草、花毛茛也在3-4月间相继绽放，园中百花烂漫、处处好春光。
2.陈抟故里花海景区——十里菜花，黄金铺地
潼南县陈抟故里菜花田占地3万余亩，形成“十里菜花、黄金铺地”的美丽景观，被誉为“中国最美油菜花海”之一。2018年3月2日至31日，重庆市潼南县陈抟故里花海景区油菜花节已经拉开帷幕，今年的油菜花节除了传统的太极油菜花图，游客还可以可以坐上小火车畅游花海，在画舫游船上欣赏最美花海。此外，不仅可以享受视觉盛宴，还可以品尝各种美食，体验不同的人文风情以及潼南本土歌舞表演等。
3.照母山森林公园——三生三世，十里桃花
照母山森林公园又叫照母山植物园，位于重庆北部新区的高新园区北面，为重庆市主城第三大植物园，也是离主城最近的植物园，占地5055亩。园内不仅有繁茂的植物花卉、人造草坪和湖泊，还有不少传统民居风格建筑，不仅是休憩游玩的好去处，还能体验到重庆本土历史文化习俗。3月，照母山成片桃花已经盛开，花香四溢、十里红妆，给人灿烂明亮的视觉效果和馥郁芳香的嗅觉体验。春风微醺，与三五亲友徜徉在桃花的芬芳里，聊天、野餐别有意趣。
（二）体育锻炼
春天阳气升发，万物复苏，人体顺应自然的变化也逐渐升发阳气，开始人类社会一年的生产活动。适当的运动锻炼有助于升发阳气，保持充沛的精力，更好的投入工作。春季可适当晚睡早起，坚持一周5-7天有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。《中国居民膳食指南2016》推荐每周智商5天中等强度身体活动，累计150min以上，坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
2018长安汽车重庆国际马拉松将于2018-3-25在重庆南滨路、巴滨路进行。赛事项目包括全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（5公里）和亲子马拉松。起点位于重庆南滨公元门口，沿途经过朝天门大桥、重庆长江大桥、李家沱长江大桥等处，可以预见由将是一场激情与浪漫相结合的体育盛事。
（三）观看喜剧
春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，肝在情绪主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，可以多听笑话，多看喜剧，保持好心情。
下期内容预告：春季养生专题2——起居养生
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