急性运动损伤到底该如何处理_重庆医科大学附属康复医院

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急性运动损伤到底该如何处理

发布时间：2018-07-08 浏览次数：4469

运动损伤出现后，需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。那么运动损伤出现后，如何正确、快速地处理呢？

注意哦！

正确的处理方法应该遵循“大米（RICE）原则”。接下来就好好跟大家说说什么是“大米原则”。

　　R：是英文REST（休息）的缩写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。

　　I：是英文ICE（冰）的缩写，意思是马上冰敷。冰敷在运动损伤的初期是最核心最关键的步骤。最简单直接的方法是：用塑料袋装冰块（冰棍）并加少许水直接置于患处，一次冰敷时间约15～20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1～2小时再冰敷一次。值得注意的是儿童在冰敷时，应以毛巾包覆冰袋后置于患部，5分钟左右观察一下，时间控制在15-20分钟左右，以避免冻伤。

冰敷的作用：使血管收缩，减慢局部血液循环；

减少细胞组织的受伤及坏死；
降低患处疼痛感觉；
减轻肌肉痉挛；
阻慢肿胀加剧及软组织出血。

冰敷的阶段长短，要看伤势的严重性而定，并非人们常说的“24小时内冰敷，24小时后热敷”，若是患部仍持续肿胀，冰敷就要继续进行。
　　C：是英文COMPRESSION（加压）的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。从中医角度来看，还可以外敷新伤药之类的止血止痛的中药来控制肿胀。

　　E：是英文ELEVASION（抬高）的英文缩写，意思是抬高患部。让患部高于心脏平面，有利于静脉和淋巴的回流，也是要达到减少出血和渗出的目的。

以上四个步骤是任何部位的急性非开放性损伤普遍适用的处理原则，R-I-C-E连起来正好是英文rice（大米）。运动损伤早期处理地正确与否直接关系着损伤治疗的速度和效果。如果受伤后持续疼痛、肿胀未见缓解，请及时就医，选择正规的医疗机构诊断治疗。
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