据《中国心血管病报告2013》介绍，估计全国有心血管病患者2.9亿，其中高血压患者2.7亿，高血压作为心脑血管病最重要的一个危险因素，流行势态严重，其主要并发症如脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等，不仅致残、致死率高，已成为我国一个重要的公共卫生问题，严重威胁着人类健康，而且严重消耗医疗和社会资源，给家庭和社会造成沉重负担。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。今年“世界高血压日”的主题是：“控制高血压”。

1. 监测血压，测量细节不可忘

目前血压计已经成为家庭中必备的医疗用品，测量时请注意以下细节。家用血压计最好选择臂式自动血压计；测量时间选在早上6点到8点，晚上4点到6点间；测量前测量者在有靠背的椅子上或平卧休息5-10分钟后，再选坐位进行测量，血压计与心脏在同一水平；需要注意的是，在测量血压时，最好两个手臂都进行测量，取最高值为标准，因为某些高血压患者本身有动脉硬化，单臂测量值有时有误差；此外，每次需测量三次，忽略第一次测量值，将第二次和第三次测量的收缩压和舒张压值，分别计算之和再除以2，得到的血压值就相对准确了。

2. 有效控制 药物服用要记牢

已经确定高血压，尤其是老年人，基本上需要终生服用降压药。目前提倡口服长期降压片。建议口服长效降压药，1天服药1次，24小时平稳控制清晨血压和全天血压。对于某些特殊患者，白天血压正常，需完善动态血压后发才能现睡眠时血压升高，根据情况调整药物服用时间。

有的药物名字带有“缓释”和“控释”之名字，切记一般不能嚼服或切碎，会影响药物释放速度。多数“缓释”降压药建议在晨起服用，可以保证日间有相对更理想的血药浓度。“控释”药物建议每天定时服用，前后相差时间最好不超过1小时。

随着夏天来临，气温升高，人的血管扩张，血流阻力减小，部分患者的血压有时较既往降低，有的病人常常自行停药。但是，天气炎热，多数人睡眠质量下降，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，可能导致出血性中风，而且天热多汗、血液黏稠、血流缓慢，也易出现缺血性中风，所以在气温高的时候也不能随意停服降压药，避免血压突然升高，请至医生处调整药物。

3. 健康长寿 需要综合调控

除了勤量血压，按时服药，平时要注意控制体重，低盐低脂饮食，适当运动，戒烟限酒，不熬夜和疲劳，调整好生活方式，这样才能减少高血压并发症的发生。对于高血压患者来说，运动需要循序渐进、持久，尽量选择中等强度有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏社交舞等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为 30 至 60 分钟，每周 3 至 5天。运动前要测血压，大于160/90mmhg,不宜运动。

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撰稿：舒琼(预防保健科)