一、什么是湿邪？

暑必夹湿，随着天气温度进一步提升，阴雨天气的增多，湿邪致病成为这个季节常见诱因。湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。湿邪有两种内湿和外湿。内湿是多因先天禀赋不足，后天嗜酒或嗜食肥甘厚腻，过食生冷，导致脾失健运，人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞湿。外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。

二、自我测评体内是否有湿气？

1.起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2.入厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色会发青，且溏软不成形。

3.洗漱时看舌苔

刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法。第一，看早上起来刷牙的时候是否有恶心的感觉。早上一刷牙就呕吐、恶心，感觉嗓子有异物感，但即使有吐痰，也只有一点点。第二，早晨起来是否感觉小腿肚子发酸、发沉。这也是湿的典型特征。

上面说的湿邪症状还只是初期表现，真正的危害还在后面。由于湿邪的本质是过缓，使整个人体的运行节奏都变得迟缓，一些重浊的东西就会在人体很多部位沉积下来，最显而易见的就是肥胖，大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的。肥胖的后续效应大家都很熟悉了，可以进一步导致“三高”，糖尿病、心脑血管疾病都接踵而至。可见去除湿邪，防患于未然是非常必要的。

三、如何祛湿？

饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

多动排汗

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、慢性病的人，要量力而行。

保持室内干燥

家里如果太潮湿，可以买吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离地旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

善用祛湿类药物

如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效。经常喝祛湿茶也是不错的选择，经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体

内环境，使机能恢复健康。